サプリメントを摂取して肌ケアを!

肌荒れや乾燥、かゆみなど肌トラブルは様々あり、そのための化粧品などが数多く販売されていますが、肌に効果のある成分を摂取する事は忘れがちです。
ビタミンやタンパク質、亜鉛など肌に効果のある栄養素は多くありますが、すべての栄養素を必要な量体内に取り入れる事は大変なため、サプリメントの摂取がおすすめです。
一番肌に重要な栄養素はビタミンです。
美肌を作る基本と言われるビタミンCは太陽の紫外線などでシミの原因となるメラニンの生成を防ぎ、黒くなってしまったシミを白く戻す効果もあり、保湿バランスを整えるため重要な栄養素です。
ビタミンCは一度に大量に摂取しても体外に排出されてしまうため、毎日必要な85mgから100mgほどを摂取する必要があります。
ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ、高い抗酸化力を持っているため、肌を作る栄養を行き渡らせる効果があり、活性酸素によって細胞がダメージを受けるのを防止し、細胞に栄養を届ける栄養素です。
ビタミンB郡はお肌のターンオーバーや皮脂分泌をコントロールし、血液の循環を良くして肌を生き生きさせる効果があります。
この栄養素は体内に蓄積する事ができないため、不足すると口内炎や口角炎、かゆみ、眼精疲労などの症状を引き起こしやすくなりますので必要な摂取量を毎日摂取する事が必要です。
ビタミンのサプリメントは一つの栄養素づつ摂取する事もできますが、必要なビタミンがひとつの錠剤やカプセルになったサプリメントが販売されているため、面倒な方や飲み込むのが苦手な方は必要なビタミンが全て含んだマルチビタミンなどのサプリメントの摂取がおすすめです。
効果があるサプリメントですが必要以上の量を摂取しても効果が高まる事はないため、摂取量をきちんと守りましょう。