アンチエイジング特集！1日15分の体操のススメ

毎日続ける美容法の一つとして、1日15分の体操をおすすめします。その一つとしてラジオ体操があります。時間にして3分程度です。これを５回繰り返すだけで、アンチエイジングにつながります。ラジオ体操はただのんびりからだを動かしているように思えますが、なんと全身の筋肉をまんべんなくつかって運動しているのです。全身の筋肉を程よく伸ばすストレッチ効果はもちろん、バランスを保つ為の運動機能や有酸素運動まで、効果的な運動が程よく組み合わさって出来ていると言えます。これを毎日続ける事で日々の生活で負担のかかっている部分やからだのゆがみまでもが改善されます。血流もよくなり血行促進による基礎代謝のアップもみこまれます。骨盤や背骨が矯正され便秘の改善、免疫力の上昇も期待できます。　美容にも健康にも、ダイエット効果もあり、アンチエイジング効果まで期待できます。ラジオ体操の他、15分のウォーキングもアンチエイジングには効果的です。ウォーキングとアンチエイジングは密接なつながりがあります。全身の筋肉を動かす事になるので、筋肉量も増えたり、血行が非常によくなります。いつも歩いている速さ少し速めに歩く事がポイントとなります。ある程度心拍数をあげることによりより効果的と言えます。血液の循環が良くなると老廃物の排出を促進し、栄養がいきわたりやすくなります。またドーパミンと呼ばれる物質が放出されるのでやる気も出てきて心も体も元気になる事で笑顔も増えるのです。顔も心も体も元気になりアンチエイジングにつながるという事です。時間もお金もかかりませんので、いつからでも費用もかける事なく日課にする事ができるので結果心も体も若返るのです。